Чувствовать себя комфортно в своем весе – важная составляющая личного благополучия. Важно обрести тот вес, о котором мы всегда мечтали. Другая причина, по которой люди обращаются к диетам – если они страдают ожирением и получили предупреждение о том, что у них будут проблемы со здоровьем. Одной из самых полезных диет является творожная диета. Творог содержит мало жиров и углеводов, и много белка. Творожная диета также известна как низкоуглеводная диета. Эта диета предлагает творог в качестве главного продукта питания.
Может показаться странным, что во время диете нужно есть творог, ведь это одна из разновидностей сыра. Большинство других диет советует не употреблять сыр, а при необходимости нужно есть только обезжиренный сыр. Есть много существенных преимуществ в употреблении молочных продуктов во время диеты. Существует множество видов сыра, и творог считается самым лучшим из них. Это очень полезный вид сыра. Многие люди не знают, что творог делается из молочных продуктов с низким содержанием жира. Это означает, что количество калорий в нем ниже, и он поможет эффективно сбрасывать вес. Принимая все это во внимание, становится понятным, что шансы похудеть на такой диете высоки.
Ощие принципы питания
Творог можно съедать на завтрак вместо обычного сыра. Возможно, он не такой вкусный, но это обычно относится ко всем полезным продуктам. Можно добавить к нему какие-то вкусные вещи, например, сочные фрукты или фруктовые напитки и пшеничный хлеб.
На десерт можно есть творог, добавив его к куску пирога.
Творог можно добавлять в какие-то блюда, вместо того, чтобы есть его отдельно после обычного приема пищи, например, можно сделать салат с творогом. Нельзя исключать из рациона другие полезные продукты питания, такие как фрукты и овощи. Они необходимы для сбалансированного питания. Однако, нужно по возможности избегать жирной и пряной пищи.
На диете не обязательно отказываться от всех остальных продуктов. Достаточно есть здоровую, питательную пищу, для поддержания здоровья тела и ума.
Творожная диета предполагает, что нужно есть творог с добавлением других продуктов в качестве каждого приема пищи, а также в качестве закусок. Например, можно есть творог с огурцом или другими овощами. Можно также приправить творог перцем или паприкой и есть его в качестве закуски. Во время такой диеты нужно есть много фруктов, овощей и ржаного хлеба, чтобы питание было сбалансированным. Нужно исключить жирную и острую пищу и полуфабрикаты.
Одним из примеров творожной диеты является трехдневная творожно-грейпфрутовая диета. Эта диета сочетает белок, содержащийся в твороге, и сжигающие жир энзимы в грейпфруте, для быстрой потери веса. Большая часть веса, который вы потеряете, уйдет в виде жидкости, однако, если вы пытаетесь похудеть для какого-то особого случая, трехдневная творожно-грейпфрутовая диета может оказаться очень полезной.
Творожно-грейпфрутовая диета
Каждое утро завтрак состоит из черного чая или кофе и какого-то белкового продукта с хлебом. Например, хлеб с маслом или яйцо с куском хлеба. На обед нужно съесть творог, грейпфрут и кусок хлеба. Вместо творога можно съесть хлеб с тунцом или хлеб и яйцо. Ужин включает в себя какой-то белковый продукт, например, постное мясо или тунец, овощи, грейпфрут и даже стаканчик мороженого.
Соблюдая эту диету, вы будете потреблять около 1200 калорий в день, и ужин будет самым большим приемом пищи.
После трех дней такой диеты вы потеряете несколько килограммов веса.
Другие творожные диеты
Трехдневная творожно-грейпфрутовая диета является одним из примеров творожной диеты. Творожные диеты популярны, потому что они приносят быстрые и заметные результаты благодаря тому, что количество потребляемой пищи будет намного меньше обычного. К тому же, белок является естественным сжигателем жира. В твороге содержится от 25 до 30 граммов белка, производящего аминокислоты, которая эффективно сжигает жир.
Творожная диета часто рекомендует съедать одну или две порции творога почти с каждым приемом пищи. На этой диете количество потребляемых за день калорий – 1000-1200, а потребляемой воды – один-два литра. Строгий вариант творожной диеты состоит в том, чтобы есть только творог и пить воду в течение нескольких дней. За время такой диеты можно потерять от 4,5 до 6,5 килограммов, правда, вес теряется в основном за счет жидкости.
Добавление грейпфрута к творожной диете вносит в нее разнообразие и удваивает усилия по сжиганию жира. Некоторые творожные диеты позволяют также добавить какой-то фрукт на выбор в добавление к порции творога или мяса. Другие диеты, основанные на употреблении творога, призывают есть только творог в течение дня, а на ужин съедать низкокалорийную пищу с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка.
