Хотите перехитрить организм и избавиться от голодных спазмов, при этом не набрав лишних килограмм, и не уменьшив законной порции? Тогда, предлагаем лучшее диетическое оружие против голода - хорошо насыщающую пищу. На самом деле употребление правильных блюд вместе со здоровым образом жизни, конечно, может не только побороть неугомонное чувство голода, а еще и научить контролировать аппетит, поддерживать здоровье организма и снабжать его необходимой энергией.
Хорошо насыщающая, голод утоляющая
Многое зависит от возможности пищи удовлетворить чувство голода. Даже небольшое количество определенной еды может насытить очень быстро, в то время как другие продукты этого сделать не смогут. Употребляя хорошо насыщающую еду, человек чувствует себя сытым очень долго, притупляется чувство голода, увеличивается время между приемами пищи.
- Ключевым фактором еды, которая обладает насыщающей способностью, является ее химический состав.
- Чем больше клетчатки, протеинов и воды содержит еда, тем дольше продлится чувство сытости.
- Насыщение тесно связано с массой потребляемой еды.
- Еда, которая весит больше – лучше удовлетворяет чувство голода.
Чем же хороша сытная еда?
Австралийский исследователь – доктор Сюзанна Хольт из Университета Сиднея, которая занимается исследованием индекса насыщения, говорит, что чем больше клетчатки, протеинов и воды будет содержать продукт, который мы собираемся съесть, тем быстрее мы насытимся и утолим чувство голода.
Такие продукты помогут:
- Почувствовать себя сытым, при этом употребив минимум калорий.
- Уменьшить массу тела.
- Снизить употребление калорий.
- Избежать перееданий.
- Свести на нет неумеренную потребность в еде.
- Излечиться от привычки подъедать на ходу.
- Избавить от желания постоянно кушать сладости и нездоровые закуски.
- Достичь желаемой фигуры.
- Забыть о бурчащем животе, который обычно просыпается через час после приема обычной пищи.
