Не все знают, что кефирная диета – это один из самых эффективных способов сбросить вес и привести фигуру в хорошую форму. Диеты бывают разные: сложные и простые, длительные и короткие, дорогие и экономичные. Точное количество существующих диет сосчитать невозможно. Здесь мы обсудим группу диет, называемых кефирными диетами.
Полезные свойства кефира известны с древних времен. Вплоть до сегодняшнего дня врачи рекомендуют кефир для профилактики и лечения различных заболеваний. Все полезные свойства кефира трудно перечислить. В их числе: успокаивающее действие на кровеносные сосуды и нервы, а также нормализация пищеварения. Кефир – хорошее средство восстановления после различных заболеваний, и так далее.
Неудивительно, что на основе кефира существует много диет. Приверженцы здоровых диет и наиболее признанные в мире диетологи разрабатывают диеты, в которых кефир играет основную роль.
Кефирная диета для улучшения внешнего вида
Чтобы убедиться в том, что ваша внешняя красота отражает вашу внутреннюю красоту (речь идет не о внутренних качествах, а о здоровье), вы должны есть здоровую пищу. Необходимо строго пересмотреть свою диету, чтобы цвет кожи всегда был как у младенца, чтобы в целом выглядеть молодо, чтобы организм был полон сил и энергии. Прежде всего, нужно отказаться от сахара и строго ограничить себя в сухих завтраках. Вот как должно выглядеть меню тех, кто хочет извлечь из питания максимальную пользу для здоровья:
- Завтрак: сыр (предпочтительно свежий), половина стакана фруктового сока, кусочек хлеба и чашка чая.
- Второй завтрак: овощной салат, вареное яйцо, кусочек хлеба, стакан кефира.
- Обед: овощной салат, заправленный растительным маслом, любое мясное блюдо с овощами (кроме макаронных изделий и картошки).
- Полдник: только фрукты, любые, по вкусу.
- Ужин: хлеб, небольшая порция рыбы (предпочтительно отварной) и овощи.
- На ночь выпейте стакан теплого кефира.
Возможен также и другой вариант.
- Завтрак: свежие ягоды, сыр (свежий сыр), кусок хлеба, кофе с молоком (без сахара).
- Поздний завтрак: овощной салат, небольшая порция ветчины, чай без сахара.
- Обед: куриный суп, салат с растительным маслом, вареное яйцо, кусок хлеба.
- Полдник: фрукты.
- Ужин: сыр, чашка чая с молоком (без сахара), кусок хлеба, предпочтительно черного.
- Перед сном выпейте стакан кефира.
Нужно всегда придерживаться здоровой диеты, есть в строго определенное время, не переедать. Это хорошо. Но иногда бывают такие дни, когда избежать праздничного переедания просто невозможно. Ешьте все, что вашей душе угодно.
В действительности одно случайное переедание не приведет к немедленному набору веса. Однако, если переедание начинает принимать привычный характер, это повод забить тревогу.
На следующий день после праздника ваш организм потребует такой же изобильной пищи, как и накануне, но в этот момент нельзя пойти у него на поводу. Существует замечательная система, называемая кефирной монодиетой, которая подходит как раз для таких случаев. Она очень проста: в течение всего дня вы только пьете кефир. За весь день нужно выпить только 1,5 литра этого столь полезного ферментированного молочного продукта.
Такая диета выводит шлаки из всего организма. Однако нужно иметь в виду, что таким видом диеты нельзя злоупотреблять, поскольку это будет слишком тяжело для организма.
Кефирно-фруктовая диета
Эта диета очень похожа на кефирную монодиету. Вам снова нужно употребить 1,5 литра кефира в течение дня. Однако кефирно-фруктовая диета также включает в дневной рацион один килограмм любых овощей или фруктов, кроме бананов и винограда. На этой диете можно сидеть пять-шесть дней.
Кефирная диета с зеленым чаем и медом
Эта диета очень эффективна для похудения.
первый день
- Завтрак: Зеленый чай с одной столовой ложкой меда (в мед можно добавлять орехи, инжир, лимон, изюм).
- Обед: обычный обед, ешьте все, что хотите.
- Полдник: апельсин или грейпфрут.
- Ужин: 1% кефир.
второй день
- Завтрак: зеленый чай с одной столовой ложкой меда (добавьте в мед орехи, инжир, лимон, изюм).
- Обед: обычный обед, можно есть все, что хочется.
- Полдник: обезжиренный кефир.
- Ужин: 1% кефир
третий день
- Завтрак: зеленый чай с одной столовой ложкой меда (добавьте в мед орехи, инжир, лимон, изюм).
- Обед: обезжиренный кефир
- Полдник: 1% кефир
- Ужин: 1% кефир
четвертый день
- Завтрак: зеленый чай с одной столовой ложкой меда (добавьте в мед орехи, инжир, лимон, изюм).
- Обед: зеленый чай с одной столовой ложкой меда (добавьте в мед орехи, инжир, лимон, изюм).
- Полдник: зеленый чай с одной столовой ложкой меда (добавьте в мед орехи, инжир, лимон, изюм).
- Ужин: зеленый чай с одной столовой ложкой меда (добавьте в мед орехи, инжир, лимон, изюм).
пятый день
- Завтрак: обезжиренный кефир.
- Обед: обезжиренный кефир.
- Полдник: 1% кефир.
- Обед: 1% кефир.
6 день = 5 день
7 день = 4 день
8 день = 3 день
9 день = 2 день
10 день = 1 день
