Для кого-то занятия спортом заключаются, например, только в беге, для других в комплексе упражнений на тренажерах. Третьи успешно совмещают и то, и другое. Какие же тренажеры существуют и в чем их преимущества?
Беговая дорожка
Беговая дорожка – это тренажер для кардионагрузки, который используется для бега или ходьбы на месте. Беговая дорожка имеет движущуюся платформу, которая представляет собой движущуюся поверхность и пояс. Пояс приводится в движение электрическим двигателем и движется спереди назад, позволяя человеку двигаться в противоположном направлении.
Поскольку не во всяких климатических условиях удобно заниматься бегом или ходьбой на улице, беговая дорожка позволит ходить или бегать в комфортных условиях тренажерного зала или у себя дома в любую погоду.
Польза от занятий на беговой дорожке
- Уменьшает нагрузку на суставы - бег на беговой дорожке уменьшает нагрузку на суставы по сравнению с бегом по асфальту или тротуару. Существуют беговые дорожки с ортопедической лентой, которые делают эту нагрузку еще меньше.
- Уменьшает стресс – во время кардиоупражнений увеличивается выработка эндорфинов, что естественным образом улучшает настроение и снимает стресс.
- Повышает уровень энергии – любые упражнения повышают уровень энергии, и бег – это один из лучших видов упражнений, который помогает поднять общий уровень энергии.
- Увеличивает объем легких – бег на длинные дистанции помогает улучшить дыхание, что в свою очередь делает человека сильнее и здоровее.
- Увеличивает плотность костей – благодаря занятиям на беговой дорожке увеличивается плотность костей, поддерживающих вес.
- Повышенное сжигание калорий – поскольку бег – это упражнение, сжигающее калории, то на беговой дорожке сжигается больше калорий, чем на других тренажерах.
Характеристики современной беговой дорожки
- Двигатель – электрический двигатель является сердцем машины, без которого оборудование бесполезно. Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах, чем больше лошадиных сил, тем мощнее и эффективнее тренажер. Нужно всегда выбирать беговую дорожку с двигателем мощностью не менее 1,75 лошадиных сил, а тем, кто планирует бегать на длинные дистанции – не менее двух лошадиных сил.
- Пояс – пояс должен быть достаточно длинным и достаточно широким для того, чтобы соответствовать стилю бега пользователя. Тем, кто планирует бегать на длинные дистанции, нужно искать дорожку с поясом шириной 50 см и длиной 140 см.
- Скорость – максимальная скорость у разных моделей различна. В среднем беговая дорожка имеет максимальную скорость 20 км/ч – это средняя скорость бегунов мирового класса во время марафона.
- Уклон (угол возвышения) – тем, кто планирует много ходить по горам или бегать, следует искать модель беговой дорожки с уклоном 10%. К счастью, большинство дорожек имеет уклон (некоторые модели имеют уклон 12%).
- Дисплей и программы. Сегодня большинство беговых дорожек оборудованы компьютерными дисплеями, которые позволяют выбирать нужный уровень нагрузки, скорость, уклон и другие опции. Тем, кому быстро надоедает одна и та же программа, имеет смысл искать тренажеры, которые предлагают различные варианты программ на выбор, чтобы сохранять мотивацию.
- Максимальный вес пользователя. Всегда нужно проверять, на какой максимальный вес рассчитана беговая дорожка.
Типы беговых дорожек
Складные беговые дорожки – если пространство ограничено, такая дорожка является наилучшим решением. Нужно убедиться, что она легко складывается, устойчива и соответствует максимальному весу пользователя.
Стационарные беговые дорожки – если места достаточно, то стационарная дорожка является идеальным вариантом. Стационарные беговые дорожки более устойчивы по сравнению со складными моделями.
Коммерческие беговые дорожки – такие дорожки предназначены для использования в спортивных клубах и тренажерных залах. Они рассчитаны на активное использование в течение срока их службы, поэтому на них даются хорошие гарантии.
