Правильно определять продолжительность своего менструального цикла очень важно по многим причинам. В первую очередь, зная продолжительность менструального цикла, можно определить основные его этапы – например, выяснить время овуляции, чтобы повысить шансы на успешное зачатие ребенка. Во-вторых, однажды посчитав менструальный цикл, можно впоследствии замечать любые изменения его продолжительности и, при необходимости, вовремя обращаться к гинекологу в случае каких-либо проблем.
Как правильно считать менструальный цикл
Посчитать продолжительность менструального цикла очень просто. Начало менструального цикла – это первый день менструации, с этого момента отсчитывается весь цикл. Конец предыдущего менструального цикла и, одновременно, начало следующего – это первый день следующей менструации. Таким образом, продолжительность менструального цикла – это количество дней, прошедших с момента начала одной менструации до начала следующей менструации.
Продолжительность менструального цикла – величина непостоянная, под влиянием десятков различных факторов менструальные циклы могут различаться по количеству дней, прошедших с начала одной менструации до начала следующей.
Хотя считается, что в среднем продолжительность менструального цикла составляет двадцать восемь дней, на самом деле он может быть и гораздо продолжительнее, и гораздо короче. Укоротить или удлинить менструальный цикл могут стрессы, неправильное питание, слишком быстрое похудение или, наоборот, набор веса, наконец, некоторые заболевания органов репродуктивной системы.
Как определить середину и конец менструального цикла
У всех женщин продолжительность менструального цикла индивидуальна, поэтому иногда проще ориентироваться на косвенные признаки определенных фаз менструального цикла. В общей сложности менструальный цикл можно разделить на три фазы: начало менструального цикла (менструальный период и несколько дней после окончания менструации), середину цикла (период, начинающийся за несколько дней до овуляции и заканчивающийся через несколько дней после выхода созревшей яйцеклетки из яичника) и конец менструального цикла (непродолжительный период перед наступлением следующей менструации). Как для периода овуляции, так и для периода перед наступлением менструации характерны определенные, порой весьма отчетливые признаки, по которым можно достаточно точно выяснить середину и конец менструального цикла.
Признаки овуляции:
- Изменения консистенции и количества вагинальных выделений (выделения из влагалища становятся тягучими, обильными, похожими на сырой яичный белок)
- Повышение либидо (заметное повышение сексуального влечение у большинства женщин наблюдается именно тогда, когда организм готов к зачатию – то есть при овуляции)
- Изменение базальной температуры тела (во время овуляции базальная температура тела, измеряемая с утра, повышается – именно этот признак считается одним из самых точных признаков начала овуляции)
Определить, что менструальный цикл приближается к концу, и совсем скоро наступит очередная менструация (начало нового менструального цикла), также достаточно легко за счет так называемого предменструального синдрома, отчетливые симптомы которого появляются приблизительно за неделю до конца менструального цикла.
Такие симптомы хорошо знакомы большинству женщин и связаны с изменениями уровня гормонов в организме женщины:
- Опухшая, чувствительная грудь – при прикосновениях возможны неприятные или даже болезненные ощущения
- Перепады настроения, эмоциональность, слишком острая эмоциональная реакция на происходящее – прямое следствие гормональных колебаний и едва ли не самый «печально известный» симптом предменструального синдрома
- Задержка жидкости в организме – перед началом менструации очень часто наблюдаются незначительные отеки, появляется ощущение вздутия живота
- Появление прыщей или акне – еще одно последствие изменения уровня гормонов, влияющих, в том числе, и на активность сальных желез
- Головные боли, постоянное ощущение усталости – следствие повышенного уровня гормона прогестерона, достигающего пика приблизительно за неделю до конца менструального цикла, а затем снижающегося.
