Лучшие витамины для женщин: памятка для каждой

лучшие витамины женщинПо данным исследований западных специалистов только 7% женщин получают нужное количество витаминов и микроэлементов из продуктов питания. Для остальных 93% современная индустрия приготовила множество комплексов витаминов и минеральных веществ в виде капсул и таблеток. Как не заблудиться во всем этом многообразии? Как правильно дозировать полезные химические вещества, чтобы не превысить норму? Как могут витамины вылечить или помочь в лечении?

 

О чем следует помнить

  • Перед покупкой и применением препаратов нужно проконсультироваться с врачом, который поможет подобрать оптимальный комплекс витаминов и минералов.
  • Основное правило: если не указано иное, то все питательные вещества, из этого списка должны приниматься ежедневно в виде поливитаминов вместе с едой. Поливитамины экономят деньги по сравнению с покупкой десятков отдельных бутылочек с витаминами, и питательные вещества поливитаминов будут работать лучше, так как их действие комплексное.
  • Здесь рекомендуется количество витаминов и добавок только для взрослых женщин, а не для мужчин или детей (будет указано, если дозы различны для беременных, кормящих, и женщин в период менопаузы).
  • Можно взять это руководство при обсуждении дополнений к своему рациону при походе к врачу и во время шоппинга.
  • Следует помнить, что прием витаминов не может заменить здоровой диеты.

Ниже будет представлен список различных витаминов и минералов, а также их комплексов, причем как природного происхождения, так и в виде привычных капсул и таблеток.

Эхинацея

Эхинацея — природный комплекс витаминов, минералов и антиоксидантов. Обладает мощным противовоспалительным действием. Способна уменьшить тяжесть простуды и инфекций.

  • Один грамм высушенного корня или травы использовать для приготовления чая (принимать три раза в день), либо принимать две пятисотмиллиграммовые таблетки три раза в день.
  • Возможна индивидуальная непереносимость. Противопоказано женщинам с аутоиммунными заболеваниями или с болезнями печени.

Имбирь

Имбирь — сочетание необходимых аминокислот, витаминов и полезных минералов. Снимает чувство тошноты и рвоты, эффективен против морской болезни, утренней тошноты во время беременности, и вызванной химиотерапией тошноты.

  • Одна или две капсулы порошка имбиря по пятьсот миллиграмм каждые четыре часа до выздоровления.
  • Противопоказано людям только что перенесшим операции, так как имбирь может спровоцировать кровотечения.

Гинко двухлопастный

Гинко двухлопастный — реликтовое лечебное растение. Способствует повышению концентрации, улучшает память. Способствует восстановлению циркуляции крови, уменьшает головокружение, помогает в лечении хронического звона в ушах и болезни Альцгеймера.

  • Принимать по сто двадцать миллиграмм экстракта 50:1, разделенные на три порции в течение дня.
  • Может вызвать желудочно-кишечные расстройства, головные боли, или, очень редко, кожные реакции.
  • Противопоказанно беременным женщинам, или в сочетании с разжижающими кровь препаратами, включая аспирин.
  • Прием прекращают не менее чем за тридцать шесть часов до операции.
  • В фармаколагическом препарате должно содержаться двадцать четыре процента флаванолгликозида и шесть процентов терпенлактона.

Женьшень — корень жизни

Благодаря сочетанию большинства видов витаминов и других полезных химических веществ повышает иммунитет, стимулирует обмен веществ, улучшает мышление, память и концентрацию. Способен снижать риск развития многих видов рака и может помочь контролю сахара в крови у людей с диабетом.

  • Применять от одного до двух граммов в день порошка сушеного корня в день, или двести миллиграмм стандартизированного экстракта (принимать по сто миллиграмм дважды в день).
  • Покупать стоит только препараты с содержанием четырех процентов гинзенозидов.
  • Срок хранения не должен превышать трех месяцев.
  • Противопоказано беременным или кормящим грудью.
  • Лучше найти китайский или корейский корень женьшеня.