Быстрая диета для живота – правильное соотношение диеты и упражнений
Люди только за последние несколько лет придумали огромное количество диет. Но чтобы выбрать одну, подходящую какому-либо конкретному человеку, необходимо обладать некоторыми знаниями о рациональном питании. Ведь диета – это не просто ограничение в еде и отдельных продуктах, а целый комплекс для формирования определенной системы питания и физических упражнений. Чаще человек стремится просто быстро похудеть, поэтому самой популярной считается быстрая диета для живота и бедер, либо моментальное похудение без особых усилий. Но то, что в реальной жизни можно похудеть в течение короткого времени – утверждение спорное.
Быстро – не всегда эффективно
Чтобы быстрая диета была еще и эффективной, ее необходимо подбирать индивидуально. Ведь универсального решения не существует. Впрочем, есть некоторые правила, соблюдая которые можно упорядочить свой ежедневный рацион, привести в норму работу системы обмена веществ в организме, снизить вес. Главное - определить свою цель и идти к ней, ведь, в конечном итоге, все эти действия будут направлены не только на то, чтобы живот стал меньше и более плоским, но и на улучшение состояние здоровья в целом.
Любая быстрая диета для живота вполне осуществима. При этом не стоит надеяться, что лишние килограммы уйдут за неделю. А вот два-три месяца – реальный срок для диеты, после которого будут видны первые изменения во внешности. Кроме того, слишком быстрая потеря веса не только вредна для организма, но и чревата тем, что килограммы уже совсем скоро начнут возвращаться «домой» и накапливать новые объемы.
Диета для проблемных мест, к которым относится и область живота, должна быть выстроена системно. То есть включать в себя кроме определенного набора продуктов еще и комплекс физических упражнений для укрепления мышц живота. К этому можно добавить посещение сауны и спа-процедуры, невероятно полезные для тела, кожи, настроения. Кроме того, удовольствия должны быть и в продуктовом наборе – какие-то вкусные и любимые продукты в минимальных количествах.
Цель – диета – результат
Итак, цель поставлена – человек решил, к примеру, похудеть на десять килограммов за пять месяцев, и получить в итоге плоский живот. Далее идет составление индивидуальной диеты. Как известно, живот худеет в самую последнюю очередь, поэтому обязательно добавление в комплекс процедур упражнений для живота. Есть все, что плохо лежит, не получится – необходимо составить для каждого приема пищи сбалансированное меню.
Также нужно иметь в виду, что если в первые пару месяцев вес начнется резко снижаться, то в следующие два процесс похудения заметно замедлится. Это связано с тем, что организм после резкой смены режима питания, начинает терять лишние килограммы, а затем привыкает. Для того чтобы сдвинуть с места очередную ступеньку, на которой вес остановится, понадобятся специальные разгрузочные дни.
Вот те продукты, которые следует вообще исключить из рациона питания, если есть желание уменьшить в размерах именно живот. Это хлеб, испеченный из муки высшего сорта, любые пирожные и сладости, в которых содержится мука. Кроме того, нужно добавлять в пищу меньше соли, а лучше и вовсе от нее отказаться. Проще всего худеть летом. Особенно, если имеется собственный огород, где для быстрой диеты можно посадить и вырастить различную зелень. Хорош для уменьшения живота кресс-салат – из него с добавлением оливкового масла можно сделать не только полезный завтрак, но и вкусный. Также летом нужно выпивать больше жидкости – лучше, если это будет не кофе или чай, а вода, натуральные лимонный и апельсиновый соки.
Упражнения для будущего плоского животика довольно просты. Их нетрудно найти в сети. Главное – регулярно их выполнять, лучше в одно и то же время. Так вырабатывается привычка. Как и с диетой – приемы пищи дробят и «принимают» равномерно, частями в течение дня. Как и у любой диеты, у той, что предназначена для быстрого похудения живота, есть свои противопоказания. Если у человека есть какие-либо заболевания, особенно это касается органов желудочно-кишечного тракта, стоит с осторожностью принимать кислые продукты, соки, не усердствовать с физическими упражнениями.
При любых недомоганиях лучше следовать быстрой диете для живота под наблюдением квалифицированного специалиста. А за основу можно взять следующие правила: есть не позднее шести часов вечера, а каждый свой обычный прием пищи, точнее, объем съедаемых продуктов за один раз уменьшить хотя бы на треть.
