 В среде любителей фитнеса различные упражнения периодически входят в моду, а через какое-то время теряют популярность, но есть несколько упражнений, которые актуальны всегда, и совершенно не подвержены модным веяниям. Среди них - отжимания, которые позволяют развивать сразу несколько групп мышц исключительно с помощью веса вашего собственного тела и гравитации. Но как правильно отжиматься, чтобы получить наиболее благоприятный эффект?
 Утренние упражнения, безусловно, лучший способ сбросить вес. Можно начать хотя бы с десятиминутной прогулки, но постарайтесь делать это каждое утро. Как только начинается день, уже кажется, что столько дел, что нет времени еще и на прогулку. Найдите немного времени в вашем расписании для утренних упражнений. Это повлияет на обмен веществ, и лишние килограммы растворятся сами собой.
 Регулярные физические нагрузки – это не только гарантированное похудение, стройная и подтянутая фигура, но и продление молодости кожи. Благодаря физическим упражнениям можно не только сохранить молодость кожи на более долгий срок, но и, в некоторых случаях, даже избавиться от акне.
 Не зря говорят, что все гениальное просто. Европейский врач-физиотерапевт Джозеф Пилатес вовсе не считал себя гением - он просто стремился ускорить процесс выздоровления своих пациентов после тяжелых травм и разработал для них комплексы упражнений, выполняемых с помощью большого гимнастического мяча. Впоследствии этот спортивный снаряд стали также называть мячом для фитнеса или фитболом.
 Физические упражнения помогают обрести здоровье, стройность, тонус мышц и улучшить самочувствие. Но существуют и мифы, окружающие эту тему. Некоторые из них имеют под собой основу, другие похожи на вымысел. Но, в любом случае, если вы занимаетесь или собираетесь заниматься спортом, вам лучше знать об этих мифах.
 Люди жалуются на память даже чаще, чем на правительство и соседей. Наверное, плохая память – настоящее бедствие. Однако не стоит отчаиваться: существуют методики, которые позволят настолько усилить возможности запоминания, что необходимость в ежедневниках отпадет сама собой.
 Оказывается, можно тренировать силу не только мышц, но и сухожилий. И делается это при помощи специальных изометрических упражнений, во время которых мышцы не растягиваются, а только напрягаются, что сказывается и на их окончаниях – сухожилиях, при помощи которых мышцы прикрепляются к костям.
 Пожалуй, самая удивительная способность человеческого мозга - способность к постоянному самообновлению. По данным ряда научных исследований, даже в пожилом возрасте клетки мозга продолжают продуцировать новые нейроны. Умственные способности могут ухудшиться из-за болезни, связанных со старостью нарушений памяти и моторики, а также из-за недостатка умственной активности.
 Арнольд Кегель, американский гинеколог, в середине прошлого века разработал ряд эффективных упражнений, предназначенных для тренировки мышц промежности. С помощью его комплекса любая женщина могла легко справиться с неприятным недугом – недержанием мочи. Позднее было установлено, что эти упражнения подходят для лечения мужских проблем – простатита и импотенции, они развивают и регулируют половую функцию и способствуют сужению влагалища после родов у женщин.
 Занятия фитнесом должны решать комплексную задачу – повышать мышечный тонус, улучшать координацию, развивать силу, поддерживать баланс, формировать осанку и сжигать жир. В этом случае тело будет выглядеть превосходно, что отразится на самочувствии в повседневной жизни. Приведенные ниже десять упражнений помогут обеспечить равномерную нагрузку на все тело, которое будет выглядеть подтянутым и гармонично развитым.
|
