Цветная капуста
Цветная капуста – это настоящий кладезь клетчатки и продукт для быстрого насыщения при возникшем остром чувстве голода. При этом она содержит совсем немного калорий и сахара. Это превосходный союзник для тех, кто пытается сбросить лишний вес, с тем условием, что ее не будут готовить с маслом и заправлять жирным соусом.
Инжир
Инжир как яблоко и слива – богат углеводами, которые необходимы для насыщения организма энергией и помощи кишечнику. Не стоит путать его свойства с сушеным инжиром, который гораздо более калориен, поэтому если вы хотите похудеть, этот сухофрукт нужно употреблять с большой осторожностью и чувством меры.
Лук-порей
В этом луке большое количество минералов, витаминов, он известен своими свойствами антиоксиданта и диуретика. Его можно добавлять в бульон, он помогает деятельности мочевыводящей и пищеварительной системы.
Топинамбур
Топинамбур как и картофель богат углеводами, но его калорийность намного ниже. В топинамбуре содержится клетчатка и инулин, с помощью которых этот корнеплод может стать мощным слабительным. Именно по этой причине употреблять его надо с осторожностью и некоторым людям с чувствительной пищеварительной системой лучше воздержаться от него.
Козлобородник
Корень козлобородника богат витамином В, антиоксидантами, а его стебли способствуют поддержанию хорошего состояния кожи. Козлобородник содержит калий, клетчатку, мягко помогает освобождению кишечника и обладает диуретическими свойствами.
Хурма
В хурме, плоды которой имеют большой объем воды, также содержится большое количество витамина С, каротина, калия и других минералов. Хурма помогает улучшить лица и способствует хорошему пищеварению.
Мясо индейки
Индейка имеет маложирное и полезное для здоровья мясо. 100 граммов мяса индейки по содержанию белка равны 100 граммам белой рыбы. Индейка содержит белок хорошего качества, витамин В и магний.
Помело
Помело – цитрусовый фрукт, богатый витамином С. Он поможет оставаться в тонусе при наступлении холодов, улучшить работу пищеварительной системы, избавиться от токсинов, преобразить цвет лица. Помело можно есть отдельно или добавлять во фруктовые и овощные салаты.
Солнечник
Солнечник – это рыба, которая очень богата белками – 17 граммов белка на 100 граммов продукта. Если вы не любите мяса птицы, именно солнечник может служить отличной альтернативой в качестве продукта, содержащего белок. Помимо этого мясо солнечника включает калий и фосфор в большом количестве, а жира в этой рыбе всего около 1.4% на 100 граммов.
