Другие варианты яблочного рациона
Яблоки включаются во множество других диет, прибавляя свои полезные свойства остальным продуктам, в итоге улучшая состояние кожи, витаминизируя организм, помогая снизить вес.
Салат красоты
По утрам можно делать так называемый салат красоты, который помимо того, что очень хорош для пищеварительной системы, питательный и довольно сытный. Его можно есть каждое утро. Салат включает в себя порезанное на кубики яблоко, чайную ложку йогурта с пониженным содержанием жира и столовую ложку овсяных хлопьев.
Однодневная яблочная диета (помогает сбросить 0.5 кг)
Принимать пищу следует в четко обозначенное время.
- 8.00 – бутерброд (тонкий ломтик хлеба из ржаной муки, 50 г нежирного сыра), яблоко.
- 10.00 – одно яблоко.
- 13.00 – 250 г шпината, одна луковица, 175 г индейки, два яблока. Все ингредиенты порезать, смешать и приготовить на пару.
- 15.00. – одно зеленое яблоко.
- 17.00 - стакан яблочного сока (лучше, разумеется, свежевыжатого, без содержания сахара).
- 19.00 – салат из яблок и моркови, политых биойогуртом.
Разгрузочный яблочный день
- 7.00 – стакан теплой воды с ложкой натурального яблочного уксуса. Пить маленькими глотками.
- 8.00 – одно печеное яблоко.
- 9.00 – стакан яблочного сока с мякотью.
- 11.00 – печеное зеленое яблоко.
- 13.00 – два сладких печеных яблока с медом и виноградом.
- 15.00 – одно печеное зеленое яблоко.
- 17.00 – стакан яблочного сока с мякотью, два крекера.
- 19.00 – два сладких печеных яблока с медом.
- 21.00 – стакан теплой воды с разведенной столовой ложкой яблочного уксуса.
Меню с включением яблок намного полезнее и действеннее, нежели яблочная монодиета. Питание одними только яблоками – достаточно опасный режим, поэтому стоит искать ему альтернативу. И, несмотря на то, что яблочная диета может казаться богатой витаминами, во время ее соблюдения может возникнуть недостаток определенных витаминов и минералов. Если диета соблюдается долгое время, то дефицит может привести к вялости мышц и прочим неприятностям.
