Семидневная грейпфрутовая диета
Некоторые диетологи предлагают семидневный вариант грейпфрутовой диеты, который не является слишком жестким, и поэтому его можно считать наиболее оптимальным вариантом этой диеты.
На такой диете некоторые теряют до 4 килограммов за неделю. Диетологи не рекомендуют ставить перед собой такую цель,поскольку быстро потерянные килограммы быстрее возвращаются обратно, но 1,5-2 килограмма за неделю вы легко сбросите.
Меню
Понедельник
- Завтрак – один грейпфрут или сок из одного грейпфрута, пара кусочков ветчины или сыра, одна чашка кофе или чая.
- Обед – один грейпфрут, салат из свежих овощей, одна чашка кофе или чая.
- Полдник – один йогурт.
- Ужин – 100-120 г мяса, курицы или рыбы, салат из свежих овощей, одна чашка чая с медом.
Вторник
- Завтрак – один грейпфрут или сок из одного грейпфрута, два яйца вкрутую, одна чашка чая или кофе.
- Обед – один грейпфрут, 200 г творога, один кусок цельнозернового хлеба, чай или кофе.
- Полдник – один батончик мюсли.
- Ужин – 200 г рыбы, приготовленной на гриле или жареной, 200 г овощей, приготовленных на пару, чай или кофе.
Среда
- Завтрак – один грейпфрут или сок из одного грейпфрута, полбатончика мюсли, сухофрукты, орехи и три столовых ложки йогурта.
- Обед – один грейпфрут, одна миска любого бульона, два тоста из зернового хлеба.
- Полдник – один йогурт.
- Ужин – 200 г нежирного цыпленка или индейки, приготовленных на гриле, салат из овощей, кофе или чай.
Четверг
- Завтрак – один стакан свежего овощного сока, одно яйцо вкрутую, кофе или чай.
- Обед – один грейпфрут, одна большая порция салата, два тоста из зернового хлеба.
- Полдник – один грейпфрут, 100 г творога.
- Ужин – одна тарелка овощного супа с фасолью, два кусочка сыра.
Пятница
- Завтрак – фруктовый салат с грейпфрутом.
- Обед – одна большая запеченная картофелина с небольшим количеством оливкового масла, одна большая порция овощного салата, одна чашка чая.
- Полдник – один грейпфрут или сок из одного грейпфрута.
- Ужин – 200 г жареного мяса, цыпленка или рыбы с паровыми овощами, один стакан йогурта.
Суббота и воскресенье
Выберите меню любого из предыдущих дней.
Не оставайтесь на этой грейпфрутовой диете более семи дней. Вместо этого можно добавить грейпфрут к своему обычному меню. Он обеспечит организм большим количеством витаминов и поможет оставаться в форме.
Статьи по теме
Метки статьи:
